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Cuidados com a saúde mental durante a segunda onda da pandemia
Com a pandemia do novo coronavírus, muita preocupação e incertezas de como serão os próximos meses surgiram. Nesse cenário, o emocional acaba sendo impactado por sentimentos como medo, ansiedade e frustração. Afinal, como ter cuidados com a saúde mental diante disso?
Agora que o Brasil se encontra na segunda onda do surto, cuidar do emocional se torna ainda mais importante. Afinal, há muita preocupação com os casos diários e as dúvidas com o futuro. É por isso que selecionamos aqui os principais cuidados com a saúde mental que você precisa adotar agora mesmo. Confira!
Cuidados com a saúde mental durante a pandemia
Não esqueça as medidas de prevenção
O primeiro passo de cuidados com a saúde mental é conservar a saúde física. De nada adiantaria você focar a sua mente em outras coisas se não estiver em segurança, certo? Por isso, compreenda e adote as medidas de prevenção:
- Mantenha distância segura de outras pessoas;
- Faça o isolamento social sempre que puder;
- Lave as mãos com frequência;
- Use álcool em gel;
- Use máscara.
Busque informações confiáveis
A quantidade de desinformação propagada durante a pandemia é grande. Isso se dá principalmente nas redes sociais. Portanto, procure sempre por informações confiáveis e caso receba algo no seu WhatsApp, por exemplo, primeiro desconfie, não compartilhe. Faça uma pesquisa e veja se a informação está correta.
Além de ajudar a compartilhar apenas o que for verídico, ainda auxilia você a manter os cuidados com a saúde mental. Já não bastam as notícias reais, imagine ter que lidar com as Fake News também? Evite ser afetado pelo o que não é verdade.
Saiba lidar com as informações
Além de buscar informações verdadeiras, é preciso saber lidar com o que você consome. Por isso, se você está sentindo que sua saúde mental está sendo afetada, prefira:
- Reduzir a quantidade de informações que consome sobre a doença;
- Tirar um tempo para lazer;
- Procurar manter o equilíbrio do seu tempo;
- Conversar com familiares;
- Só consumir notícias de dispositivos oficiais;
- Desenvolver um novo hobby ou ocupar o tempo livre com reformas, decoração, etc.
Pratique atividades que você gosta
Isso é muito importante, visto que fazer algo legal é a última coisa que a gente pensa quando está preocupado. No entanto, para manter os cuidados com a saúde mental é preciso equilibrar o tempo e aproveitá-lo o máximo possível com outras coisas.
Por isso, faça atividades que você gosta: jogar videogame, ler um livro, assistir filmes e séries, cozinhar, pintar, desenhar, cuidar das plantas, etc. E se você não tem como fazer algo que gosta por causa do isolamento, experimente outras atividades.
Tire um tempo para cuidar de você
Para manter os cuidados com a saúde mental não é possível deixar de cuidar de você, certo? Aqui entram várias questões: alimentação, corpo, cuidados com a pele, com o cabelo, unhas, saúde bucal, etc. Apenas reserve um tempo para zelar por aquilo que normalmente você não zelaria. E adote isso de uma vez.
Diante desse cenário, o Grupo Conservo tem intensificado as orientações para seus colaboradores de forma a minimizar o impacto desse cenário de pandemia.
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Referências